为引导学生形成对情绪与压力的科学认知，增强自我觉察能力，掌握情绪管理和压力调节方法，更好地应对情绪与压力问题，我校于2024年12月18日开展了《解锁情绪密码 巧应压力挑战——大学生情绪调节与压力管理》主题讲座，本次讲座由国家一级职业指导师、国家二级心理咨询师、国家婚姻家庭指导师牟洁老师主讲，吸引了众多学生前来参加。

 随后，牟老师深入阐释了情绪的内涵和基本状态，将抽象的概念具象化，使同学们对情绪有更为清晰的认知，通过“书写情绪”活动揭示了情绪背后隐藏的需求，强调情绪是内心需求的外在信号，引导同学们透过情绪表象洞察自身真正的需求。同时，通过生动的案例和深入浅出的讲解，让同学们明白了情绪的多样性、易变性以及其对行为和思维的深刻影响，在此基础上，重点介绍了一系列情绪调节方法，为同学们提供了应对情绪困扰的有效工具。

压力是生活的一部分，也是引起负性情绪的重要因素。在讲座的最后，牟老师聚焦于压力，带领同学讨论了压力的积极作用，如激发动力、提升应对能力等，又通过有趣的体验活动模拟人长期处于负面情绪和高压状态下的感觉，提醒同学们警惕压力过大带来的负面影响，并分享了调节压力的技术和方法，让学生能够放松身心，舒缓压力。

本次讲座让同学们对情绪和压力有了更清晰地认知，掌握了科学的管理和调节方法，希望同学们在今后的生活中能够以积极乐观的心态面对困难和问题，更好地应对生活中的各种压力和挑战，向着光明璀璨的未来，大步前行，无所畏惧，心向阳光，一路芬芳。